ついに始まります！
再開のアツいご要望をたくさんいただいた“朝活”
皆様のお声により９月から再開致します。
しかも、さらに早く！！
そして、ヨガ！！
早朝５時、家族がまだ寝ている時間に塩田平の澄んだ空気をヨガで
全身に取り入れ、１日のやる気をチャージ！！
週の真ん中「水曜日」は塩田の真ん中で「ヨガ」をしましょう。
超‼朝活【早朝ヨガ】
日 時: ９月１０日（水）～１１月１２日（水）の間
毎週水曜日 朝５：００～５：５０
場 所: 塩田公民館 芝生エリア
参加費: 会員３００円（チケット可） 非会員５００円
持ち物: 飲み物 あればヨガマット
※事前申込み不要。当日お越しください。
お問合せ・・・・
うえだミックスポーツクラブ
TEL：０２６８－７１－５３９２
FAX：０２６８－７１－５３０３
キャリアカウンセラーとして活躍中の工藤 倫子さんをお招きし、午前、午後の二部構成で講演会を行いました。
詳しくはこちらのブログをご覧ください。
日時：１２月１６日（月）
場所：塩田公民館
○午前の部：ママのための特別講座 １０：３０～１１：３０
参加費…会員500円、非会員1,000円
対象：お子さんをお持ちのママ
※同じ会場にて見守り託児あります。
○午後の部：人を惹きつける話し方講座 １３：００～１６：００
参加費…会員2,000円、非会員5,000円
定員：２０名（先着順）
１１月３０日（土）に第５回目の上田ロングツーリングを開催します。
上田中心部と別所温泉を結ぶ『通称：上田スカイトレイルルート１』の後半約２０ｋｍの里山のトレイルランです。 途中の山々では変化に富んだ美しい景色を楽しめます。走った後は温泉で疲れを癒しましょう。 ペースはいつも通り、登りは歩いて平地や下りを走ります。なので、少々の経験があれば初心者の方でも参加できるツーリングとなります。
【開催日時】 １１月３０日（土） ９：００〜（８時間程度を予定）
【集合場所】 上田駅温泉口（千曲川方向です）
【ご用意いただくもの】 運動靴、水、チョコレートやクッキーなどの軽食、お金（昼食代金１０００円程、別所温泉南條旅館入浴料５００円、別所線交通費５７０円）、リュック、（雨天の場合）雨具、タオル、着替え
【コース】上田駅→（マイクロバス）→室賀温泉→子檀嶺岳（こまゆみだけ）→青木→道の駅（昼食休憩）→夫神岳（おがみだけ）→別所温泉・南條旅館（入浴）→（別所線）→上田駅
距離約２０ｋｍ 累積標高差約１５００ｍ
※途中の道の駅のレストランで昼食を食べます。１０００円程あれば何でも食べられます。
※各自、別所温泉（南條旅館）で入浴をしてから、上田電鉄別所線に乗って上田駅まで戻ります。１泊２日組もいるので、日帰り組は南條旅館で解散となります。
※温泉での着替え等は別のスタッフの自動車で運ぶ予定です。
※別所温泉到着は午後３時半ごろを予定しています。上田駅到着は午後５時〜６時ごろとなります。
１１月１６日（土）に第４回目の上田ロングツーリングを開催します。
上田中心部と別所温泉を結ぶ『通称：上田スカイトレイルルート１』の前半約２０ｋｍの里山のトレイルランです。 途中の山々では変化に富んだ美しい景色を楽しめます。走った後は温泉で疲れを癒しましょう。 ペースはいつも通り、登りは歩いて平地や下りを走ります。なので、少々の経験があれば初心者の方でも参加できるツーリングとなります。
【開催日時】 １１月１６日（土） ９：００〜（８時間程度を予定）
【集合場所】 上田駅お城口
【ご用意いただくもの】 運動靴、水、チョコレートやクッキーなどの軽食、お金（昼食代金１０００円程＆ささらの湯入浴料５００円）、リュック、（雨天の場合）雨具、タオル、着替え
【コース】地図 > 上田駅→太郎山→虚空蔵山→塩尻→道の駅（昼食休憩）→三ツ頭山→室賀温泉（入浴）→（バス）→上田駅
距離約２０ｋｍ 累積標高差約１５００ｍ
※途中の道の駅の食堂で昼食を食べます。１０００円程あれば何でも食べられます。
※室賀温泉の入浴をしてから、バスに乗って上田駅まで戻ります。
※温泉での着替え等は別のスタッフの自動車で運ぶ予定です。
※上田駅到着は午後５時ごろを予定しています。
ロングツーリングの地図です↓
http://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info?id=45d053c465efe43b1aa095206ac4b1e4
“ママ”としてではなく“私”として…
森の案内人と一緒に“私の中の私”“自然の中の私”をみつめてみませんか？
内容：カウンセリングマッサージ・秋をみつける自然散策 など
講師：佐藤明希さん
日時：１１月１日（金） ９：４５～受付
１０：００～１１：３０
会場：山王山公園（前山寺近く）※雨天の場合は塩田公民館
会費：会員 ３００円チケット、一般 ５００円
※動きやすい靴、服装で飲み物をご持参ください。
抱っこ・おんぶでの参加も歓迎です！
野山をマウンテンバイクで思い切り走りませんか？講習会、ミニレースも行いますので是非この機会にマウンテンバイクを楽しみませんか？
同時にスラックラインも行いますのでお楽しみに!
日付：１１月９日（土）
時間：１０：００～１５：００（９：３０に前山寺近くの山王山公園駐車場に集合→移動）
場所：WILD Fitness Field（田中さん家の畑）
対象：小学生以上（ご家族での参加大歓迎！もちろんお一人でもOK！）
費用：大人１５００円、子ども１０００円
持物：ご自分の自転車やお子さんの自転車を自転車を持参してもOK!
（自転車のない方はこちらで何台かご用意します。交代で乗っていただくようになります。）
おにぎり又はパン、飲み物、深型の食器
服装：運動のできる服装・運動靴
※当日は修了後に手作りミネストローネを振舞います。ミネストローネが入る食器を持参してご参加ください。
先日塩田公民館で好評だった“笑いヨガ”!!
この機会に是非ご参加ください。
☆第３弾『笑いヨガ』☆
対象：どなたでも
日時：９月１２日（木） 13:30～14:30
場所：塩田公民館
参加費：会員 無料、非会員 500円
大変お待たせいたしました。
９月７日（土）の美ヶ原について詳しい日程が出ましたのでお知らせいたします。
集合場所は長野県上田市（旧武石村）武石観光センターです。 http://www.unkeiso.com/kankou.html
集合時間は９：００（※時間厳守でお願いします） 終了時刻は１５：００ごろを予定しております。
持ち物：リュック 飲み物 昼食代のお金（持参でもOK、各自自由で） 菓子類（エネルギーになるもの）
服装：履きなれたシューズ（トレランシューズのレンタル有り） Tシャツ 短パン（タイツも可） 上着（ジャケット）
連絡事項
①武石観光センターの駐車場で受付します。
②悪天候が予想される場合は、１０月１２日（土）に延期します。天候判断は前日の正午に行います。
③昼食は道の駅「美ヶ原高原美術館」で３０分程休憩をとるので、その間、食堂やレストランで食べることができます。 ④ツアー後、温泉入浴をしたい方は「うつくしの湯」が最寄となります。 http://www.unkeiso.com/utukushi.html
ルート
武石観光センター→（焼山沢登山道）→美ヶ原牧場→牛伏山→道の駅（昼食タイム）→牛伏山→王ヶ頭（最高峰）→（焼山沢登山道）→武石観光センター
距離約１５ｋｍ 累積標高差約１０００ｍ
以上です。 お天気に恵まれますように。
何かのきっかけに運動を始めたいと思っているあなた！！
夏の一夜、多くの参加者とともにさまざまな運動にチャレンジしませんか！
子どもから、普段運動になじみのない大人の方まで、家族で楽しむことができ、思わず笑顔になるプログラムです。
お一人様も大歓迎。真夏のナイターの下、気持ち良い汗を流しませんか。
日時：平成２５年８月２４日（土）※雨天中止
１８時～２０時半（１７時半から受付開始）
プログラム内容：☆準備体操
☆グループごとに３種目を交代で行います。
（受付時にグループ分けをします）
・キックベース
・運動あそび
・４コートバレー
☆全員で対抗戦
・グループ対抗 大縄飛び
・グループ対抗 全員リレー
場所：上田城址公園野球場内
参加費：一人１００円（保険料等）※当日受付で徴収します
参加対象：どなたでも※小学生以下のお子様は保護者同伴のうえご参加ください。
持物等：運動のできる服装、飲物、タオル等（各自熱中症対策をお願いします）
申し込み：申し込み不要です。当日、会場までお越しください。
お問い合わせ：上田市教育委員会 スポーツ推進課（うえだスポーツナビ事務局）
TEL：０２６８－２３－６３７２
３回連続講座の２回目！今回のテーマは“見る”です。是非、子どもを対象にしている指導者の皆さまご参加ください。
その他、興味のある方も是非!!
日時：２０１３年８月２２日（木）
昼の部：１３時半～１５時 夜の部：１９時～２１時
場所：塩田公民館 小ホール
定員：各１６名（先着順）
対象：スポーツや習い事の指導者又は保護者の方（特に子どもを対象とした指導をしている方）（会員、又は会員保護者）
持物：筆記用具、軽く体を動かせる軽装
参加費：ミックスポーツクラブ関係者 500円、一般 1,000円
お申し込みはミックスポーツクラブまで ０２６８－７１－５３９２
子育て・親育ち共育フォーラム
『いろんな生き方があっていい。人生、常に珍道中。～マゼコゼの社会を目指して～』
平成２５年８月２９日（木）に特別ゲストに東ちづるさんをお迎えして行われます。
私たち上田ANGELSもオープニングに出させていただきます。
入場無料ですので是非お越しください。
日時：平成２５年８月２９日（木） 開演１９：００（開場１８：３０）
場所：上田映劇 先着２５０名 入場無料
“スカイランニング”とは山岳が舞台となるトレイルランニングのことです。日本では以前から“山岳マラソン”といわれてきました。当イベントでは初心者～中級者を対象としたスカイランニングのツーリングです。ツーリングガイドを務めるのは日本におけるスカイランニングの第一人者の松本大（まつもとだい）選手。登りは全て歩くので、女性や子どもやトレイルランニング初心者でも安心して参加できます。ジメジメした森のトレイルを抜け出して、爽快なスカイランニングを楽しみましょう！！
【日帰りツーリング】“信州東部の日本百名山”と“ツールド上田 スカイランニングルート１”を制す
① ７月１３日（土） 日本百名山 四阿山（あすまやさん） 約１５ＫＭ
② ８月 ３日（土） 日本百名 山浅間山（あさまやま） 約１５ＫＭ
③ ９月 ７日（土） 日本百名 山美ヶ原（うつくしがはら）約２０ＫＭ
④１１月１６日（土） ツールド上田スカイランニングルート１ 前半 約２０ＫＭ
⑤１１月３０日（土） ツールド上田スカイランニングルート２ 後半 約２０ＫＭ
料金（保険料込み）：５回参加で10,000円、 スポット参加は2,500円
日帰りツーリングの申し込み先：うえだミックスポーツクラブ www.u-mixsports.com 電話：0268-71-5392
今年も『別所線と走ろう、歩こう!!ラン＆ウォーク』が2013年5月25日（土）に行われます。
オープニングでは上田ANGELSが参加者の皆さんを盛り上げますし、ゲストに人気番組「天才てれびくんMAX」のオーディションで選ばれたDREAM5とCMでおなじみのダンテさんも応援に来ます！長野県のゆるキャラ、アルクマとゆきまるくんも来るよ＾＾
またゴール地点の別所温泉あいそめの湯では同時開催として『あいそめの芝生イベント』を行います。
まだまだ参加可能ですし、12:30からのあいそめの芝生イベントだけでも参加可能ですよ＾＾
『あいそめの芝生イベント』
司会：こてつ（長野県住みます芸人）
♪パパ’s絵本プロジェクト（現役パパたちによる絵本読み聞かせグループ）
♪サパトス（ボサノバユニット）
パドル体操やアフリカンダンスなどご家族で楽しめるイベントです＾＾
こちらのイベントについてはミックスポーツクラブにお問い合わせください。
電話：0268-71-5391（平日9時～17時まで）
～故郷を探検しよう!!新しい発見をしよう!～
塩田地域周辺のいろいろな場所を探検します。木登り等の野外体験や、基礎体力を高めるためのエクササイズも行います。※雨天の場合は学習会を行います。
集合場所：塩田公民館、山王山公園等
※初回（４月１７日（水））は塩田公民館に集合！
持ち物：防寒着、水筒
動きやすい服装・運動靴は着用
時間：１６：３０～１７：３０
参加料：10,000円（全２０回）
（スポット参加：８００円チケット）
実施日：水曜 全２０回 （詳しくは下記をご覧ください）
①４月１７日 ②４月２４日
③５月 １日 ④５月 ８日 ⑤５月１５日
⑥６月 ５日 ⑦６月１２日 ⑧６月１９日 ⑨６月２６日
⑩７月 ３日 ⑪７月１０日 ⑫７月１７日 ⑬７月３１日
⑭８月 ７日 ⑮８月２８日
⑯９月 ４日 ⑰９月１１日 ⑱９月１８日 ⑲９月２５日
⑳１０月２日
講師：松本大さん（まつもと だい）
スカイランニングを専門に世界各地で活躍するトップアスリート。元小学校教員
たくさんのお友だちの参加、お待ちしています＾＾