大変残念ですが３月の活動は休止致します。

また４月からは定期的な活動ではなく皆さまにランニングを楽しんで頂くための情報や講習会を開催していく予定です。

今後ともご理解とご支援をお願いいたします。

いよいよチアリーディングチーム『上田エンジェルス』の体験会を行います!

興味のある方は是非ご参加ください！

日時：４月１３日（土）　９時～１１時

場所：塩田公民館

対象：新小学校１年生～新小学校３年生

持ち物：上履き、水筒、タオル、雑巾（最後にお掃除をします）

服装：運動ができる服装（Gパン等伸縮性のない服装は動きにくいです）

参加費：３００円（保険代含む）

定員：体験参加→上限２０名（先着順）大勢での危険を避けるため

参加の申し込み方法：３月１日以降に０２６８－７１－５３９２（平日９時～１７時）か、club@u-mixsports.com

まで、お名前（お子様）・新学年・学校・ご連絡先をご連絡ください。

こちらから、承認メールをお送りいたします。

最終募集人員：１０名程度

詳しくはこちらをご覧ください!!

２月のランニングクラブ練習計画についてお知らせいたします。

＊２月２日（土）

自主トレーニング、各自の計画で行ってください。

＊２月９日（土）　９：００　県営野球場

タイムトライアル（１０キロ）

＊２月１６日（土）　９：００　ＨＩＯＫＩ電機ランニングコース

３０～４０分ＷＳ（Wind Sprintの略）

全力疾走の７～８割の力で走る

＊２月２３日（土）

持久走

ＬＳＤ（ゆっくり長時間走る）

Long Slo Distance

先日、１月１７日（木）に塩田公民館で『からだと心で学ぶコーチングセミナー』を開催しました。

今回は特に子供たちにスポーツを教えている方たちの為のコーチングを行いました。

講師は上田市塩田に在住の木口博文さんです。

雪がまだ残る道路にも関わらず参加された皆さまには感謝しております。

参加者の皆さん、普段子供たちにスポーツを教えている方たちがほとんどで、今悩んでいることなどを二人ペアになって話をしました。

参加者の方の話では、こうやって声に出して相手に話すことで整理され、いつの間にか自分で答えが見つかったり、また聞いてもらうだけで安心できたという声も聞かれました。

これはペアになって、一人が目をつぶり、もう一人がその人を遠くにある椅子まで連れて行く、体を使ったワークを行いました。でも、命令はしないで相手を連れていきます。

皆さんだったらどうやって相手を椅子まで連れて行きますか？

それぞれ参加者の皆さん、工夫されてましたがどうしても『左に３歩です』『回れ右をしてください』など命令になってしまうようでした。

目をつぶっている相手も何にも見えないわけですから不安になると思います。そんな体験もしました。

また資料を見ながら、どんな声かけをしたら子供たちがやる気になるか体感しました。これは大人にも言えることですが、やっぱり褒めてもらった方が気持ちが良いですし、逆に『まだできないのか？遅いな』なんて言われたら落ち込むというような体感ワークも行いました。

スポーツを指導する場面だけでなく、子育てや日常でも使える要素がたくさんあるセミナーでした。

またこういうセミナーを開催したいと思いますので、また是非ご参加ください。

ランニング計画が出ましたのでお知らせいたします。

＊１月１２日（土）　９：００　ＨＩＯＫＩ電機グランド

持久走（距離は各自の希望で）

ＬＳＤ（ゆっくり長時間走る）

Long Slo Distanceの略

＊１月１９日（土）　９：００　県営野球場

タイムトライアル（１０キロ）

＊１月２６日（土）　９：００　ＨＩＯＫＩ電機グランド

駅伝選手と走ろう！

楽しみにしていてください。

明けましておめでとうございます。

目標を持って今年も頑張りましょう！

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします。

うえだミックスポーツクラブは新年１月７日（月）から通常通り教室が始まりました（一部お休みの所もありますので予定表で確認をお願いします）

今年も皆さまにとって素敵な一年になりますように☆

本年も大変お世話になりました＾＾

１２月２８日（金）～１月６日（日）まで休業させていただきます!

１月７日（月）からまた通常営業致します。（一部お休みの教室もありますのでＨＰお知らせ欄でご確認お願いいたします。）

これからもミックスポーツをお願いいたします。

９月～１２月までの期間限定で親子で楽しめる『ママフィットネス』ですが、好評いただきまして１月からも続行することになりました＾＾

そろそろ自分の為に運動したいけれど、子どもは置いていけないし、自分の時間の為に子どもを預けるのも気が引ける…

そんなママさんにお子さんと一緒に参加できる、ママさん対象としたフィットネス講座です。フィットネス中は同じフロアでお子様を遊ばせておけるので安心。託児スタッフが見守ります。

お子様と一緒に楽しめる運動も行いますので、この機会に是非ご参加ください。

初回は１月２１日（月）からになります!!

日時：毎週月曜日（初回は１月２１日）　10:00～11:00

場所：塩田公民館

対象：未就園児をお持ちのママ

料金：会員　１回３００円、非会員　１回５００円

＊１月２１日（月）…ストレッチ＆リンパ

＊１月２８日（月）…エアロビクス

＊２月４日（月）…バランスボール

＊２月１１日（月）…休み

＊２月２５日（月）…エアロビクス

＊３月４日（月）…バランスボール

＊３月１１日（月）…ママバレエ

＊３月１８日（月）…ストレッチ＆リンパ

＊３月２５日（月）…エアロビクス

持ち物：タオル、水筒

～バランスボール～

運動靴・バランスボール（ある方）

～ママバレエ～

汚れても良い靴下・動きやすい服装

～ストレッチ＆リンパ～

ボディークリーム（ある方）・ストレッチマット（ある方）

～エアロビクス～

運動靴

今までやっていた方、そしてはじめての方も是非ご参加ください。人数把握の為、下記まで申し込みをお願いします☆

うえだミックスポーツクラブ

０２６８－７１－５３９２

定員２０名としています＾＾お早めにお申し込みください!!

チラシはこちら

１２月ももう半ばということでママフィットネスではせっかく仲良くなった皆さんと『クリスマス会』を行いました＾＾

前半の教室では『ようこ』さんのよる美脚ウォーキングを行って、念入りにストレッチの方法を教えてもらい、ママさんたちもますます美ママになってきました♪私たちの目標は上田にたくさんの美ママを増やすことなんです＾＾１月も２１日（月）から『ママフィットネス』を続行することに決まりましたので、また是非ご参加ください。

そして後半は『クリスマス会』と言うことでちょっとした軽食を皆さんと食べたり、子どもたちの為に紙芝居や絵本を読んで楽しく過ごしました☆ママさんたちにも自己紹介してもらい、子どものプレゼントではなく、自分が欲しいプレゼントを発表してもらいました!!宿泊券やスノーボードの板、お金!という意見ももちろん出ましたが、『一人でゆっくり過ごす時間が欲しい』というママさんならではの意見も出ました。皆さん同じような意見が出てました。少しでもこの『ママフィットネス』に来てもらい、お子さんのことも大事ですが、自分の為に体を動かしに来てもらいたいなと思います。

これからもママフィットネス、よろしくお願いします！

＊最後に参加された皆さんとハイ、ポーズ！！

先日、１２月９日（日）に長野県初となるチアリ－ディング大会「ＵＳＡリージョナルス大会」ＩＮ東御で３チームが出場し、見事部門賞とグットスピリット賞をとることが出来ました＾＾

そして３月に行われる全国大会に２チームが出場出来ることが決まりました!!

本当に子どもたち、堂々と演技をしていて、キラキラ輝いていました☆

たくさんの方に支えていただいたおかげです！

ありがとうございました＾＾

これからも頑張って行きますので応援よろしくお願いいたします！！

※ただいま、チアリーディングチームの募集は行っていません。

春に募集する予定ですのでＨＰ等でご確認ください。

１２月の『キッズ運動教室』ですが、会場の都合により、２２日（土）のみになりますのでお間違えのないようお願いいたします。

１２月９日（日）にチアリーディングチーム『上田ＡＮＧＥＬＳ』が長野県初開催、東御の第一体育館で大会が行われます。

今までの練習の成果が出るよう、頑張ります＾＾

詳しくはこちら☆

ランニングクラブの１２月に練習計画です。

＊１２月１日（土）　９：００　ＨＩＯＫＩ電機グランド

持久走（距離は各自の希望で）

＊１２月８日（土）

自主トレーニング

体調に気をつけて少し長い距離を走ってみましょう。

＊１２月１５日（土）　９：００～県営野球場

タイムトライアル（１０キロ・１５キロ・２０キロ）

各自の希望で

＊１２月２２日（土）　９：００～ＨＩＯＫＩ電機グランド

持久走・ミーティング

＊１２月２９日（土）

自主トレーニング

すっかり寒くなりましたが、目標を持って走り込みましょう。